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酸辣土豆丝的做法,老烟民常说“吸烟有趣味”,但你更需要了解为之支付的价值-雷火电竞2

admin 雷火电竞官网 2019-09-10 140 0

文︱老佛@佛系戒烟。《戒烟这点事儿》专栏作者,戒烟三年的“前老烟枪”。宣传戒烟,推广戒烟方法,用亲身经历总结的经验和科学知识帮助更多朋友成功戒烟。关注老佛,回归健康生活!原创文章,今日头条首发,转载请获授权!

起床一支烟,精神一整天;饭后一支烟,赛过活神仙。

这句口头禅想必大家都不陌生了。对老烟民来说,家人劝戒烟的时候回应的是这句话;不吸烟的朋友问吸烟是啥感受,回应的也是这句话。

吸烟到底是什么一种感觉?“放松”,“过瘾”,“嗨,反正抽烟的乐趣你们不懂”-对,是乐趣。而害怕失去这份“乐趣”,是不少烟友甚至包括以前的老佛在内,迟迟不敢迈出戒烟这一步的重要原因:

我知道吸烟有害健康,但真要戒烟放弃这点乐趣,简直比要了我的命还难受呀。戒了烟,人生还有啥意思?

所以不戒,打死都不戒。

那么抽烟的乐趣到底是什么,真的就这么难以割舍,戒烟之后就再也找不回来了吗?

吸烟的“乐趣”到底是什么?

虽然名字叫香烟,但烟其实并不香。

它很呛人。烟友们肯定都还记得刚开始吸烟的感觉,辛辣、灼热,吸一口会呛得眼泪鼻涕横流。而就算是老烟民比如以前的我,自己吸烟没问题,但是闻到别人的烟味却受不了。而且口感也并不好,吸完烟嘴里发干、发苦,更别提“金属味”的口气了。

其实与其说吸烟是种“快乐”,老佛觉得更像是一种“满足感”:就像是肚子正饿,刚好吃到美食,口渴的时候喝到一杯冰水。

对于这种“满足感”,亚伦卡尔在他著名的戒烟书《这书能让你戒烟》中做过一个非常形象的比喻:

有吸烟习惯的人就像是穿着小一号的皮鞋在走路,烟瘾的满足感则是将鞋子脱掉之后放松的感觉。

试想一下,穿着小一号的鞋子走路是什么感觉?双脚肿胀、酸痛。忍了很久终于把这双鞋脱掉的那一瞬间,双脚马上解放了,肿胀消失了,放松、舒适的感觉涌上来。对,这就是吸烟的感受。

这份满足感哪里来的?

难道吸烟成瘾之后,心里真的被套上了一双小鞋?从某种意义上来说,确实是的。

人之所以能够染上烟瘾,所有的秘密都是来自于尼古丁。尼古丁随着吸烟进入神经系统之后,直接提高了神经系统传导水平,刺激多巴胺增加。多巴胺是一种广泛存在于我们大脑中的一种物质,简单来说,这种物质起到调节着情绪的作用。吃饱饭后的满足感,打游戏时候的舒适,甚至谈恋爱时候的愉悦,都和多巴胺有关。所以这种物质又称之为快乐激素。

快乐激素多巴胺

正是尼古丁绑架了我们大脑中的奖赏系统,形成了“吸烟→多巴胺水平上升→满足感→尼古丁衰减→多巴胺水平下降→渴望吸烟→吸烟”的怪圈,需要不断地通过吸烟来补充尼古丁来刺激多巴胺的产生。

这个圈,就是这个我们头脑中的小号鞋子,一双原来并不存在、染上烟瘾之后才来到我们大脑中的小号鞋子。而一旦穿上这双鞋子,就陷入了“不舒服→脱鞋→舒服→鞋自动穿上→不舒服”的循环中无法自拔。

片刻的放松和舒适,不也挺好?

有朋友会说,即便这种“满足感”是“人造”的,那让自己暂时舒服一下不也是挺好的?毕竟我们的生活已经很辛苦,吸根烟就当是放松了。

如果吸烟只有好处而没有坏处,那么这事就简单了,直接吸就是了嘛。但实际上远没有这么简单。

首先,香烟具有成瘾性。正所谓贼船上来容易下去难,一旦染上烟瘾就很难戒除。

正因为如此,除非遇到健康问题,对大多数烟友来说主动戒烟的情况相当少见。而尼古丁长期摄入会导致神经系统的耐受度增加,只能不断增加烟量来满足烟瘾。一旦停止吸烟,就会出现精神紧张、焦虑等问题。

这就是戒断反应。而脱掉小鞋的满足感,恰恰是戒断反应得到缓解带来的。吸烟就是一个戒断反应-满足-戒断反应-再满足的过程。

戒断反应的存在使得烟瘾不断强化,削弱了戒烟意愿,这导致大部分的烟民一旦染上烟瘾就会成为一个长期的习惯,除非有特别的原因,靠自己挣扎摆脱的几率相当低了。

这一长期不要紧,对身体健康的巨大危害就来了。

▲吸烟导致的六大疾病。图表来源:吴艺凌[1], 韩耀风[1], 陆文茂[1], et al. 我国烟

吸烟是目前造成我国国民死亡的头号健康杀手,每年超过一百万人死于吸烟导致的各类疾病。而这个杀手的武器,就是上面图表中列出的六大类疾病,他们都有一个共同的特点:不良因素长期刺激的后果。

假如身体是一张弓,不健康的刺激就好比用力拉弓弦。由于弓弦具有弹性和自我修复能力,短时间的拉伸带来的伤害不明显。但长时间用力拉,弓弦的弹性就会慢慢消失,直到绷断 - 致命疾病就是这样发生的。

实际上,研究表明长期烟雾刺激导致呼吸道黏膜发生炎症性病变和纤毛运动能力不断下降,这使得免疫力下降,慢性呼吸道炎症反复发生,严重者会导致肺气肿的发生;尼古丁能转化成具有强致癌性的亚硝胺化合物,与蛋白质结合后会对染色体结构、功能和基因表达造成影响;烟雾中的放射性元素对DNA造成损伤直至发生恶化转变;香烟烟雾中的一氧化碳等物质会造成组织以及心肌缺氧,血液粘稠度增高以及改变血脂构成,间接促进动脉硬化和冠心病的发生和发展等等。

特别是四十五岁之后,六种和吸烟密切相关的严重疾病的发生率显著上升。考虑到大部分烟民初始吸烟年龄在青春期到二十几岁的年纪,这表明长期吸烟付出的健康代价会随着年龄增长不断显现。

我国烟草所致疾病负担研究[J]. 中国卫生经济, 2012, 31(11):39-41.

正如一句名言说到的,

她那时候还太年轻,不知道所有命运赠送的礼物,早已在暗中标好了价格。

假如香烟毒性和砒霜一样剧烈,你还会吸烟吗?显然“用生命去作死“的事儿99%的人都不会去做。

实际上香烟就是这么阴险:它制造了虚假的满足感,却不会马上让你付出代价,这种“低成本的快乐”让你以为自己捡到钱了、占了便宜。却没有想到在后来奉上一个数额巨大的致命”账单“。

付不起钱?不好意思,你要挂了,破产吧。

戒烟之后再没有快乐了吗?

有烟友会说,那好,为了身体健康的“长期利益”,吸烟的虚假快乐我不要了,我决定戒烟了。但是戒烟之后是不是这份“满足感”就再也找不到了,真舍不得啊。

其实以我自己的戒烟经历来看,实际情况并非如此。

一方面,戒烟初期由于戒断反应的原因,情绪低落的情况会持续一段时间。这主要是由于长期吸烟会导致神经系统发生适应性改变(乙酰胆碱受体增加),戒烟之后尼古丁摄入中断导致多巴胺水平暂时降低,导致情绪低落情况。

但就像弓弦一样,此时身体开始进行自我修复,经过一段时间(大部分人不超过一个月),这些戒断反应会慢慢消失,直到恢复到正常。

另一方面,如果说尼古丁的作用方式是通过直接刺激“快乐素”多巴胺的分泌来获得愉悦感,那么其实生活中有很多活动都是以这样的方式来运作,例如运动、读书、音乐、美食,甚至是恋爱。

▲广场舞大妈的笑容来源于发自内心的快乐。图片来源:image.baidu.com

戒烟之后吃饭更香了,跑步、跳舞之后大汗淋漓的感觉真痛快,精力充沛的感觉很好。而参加这些活动之后你会发现,以为戒烟后就会丢失的快乐和满足感很快就又回来了。

更大的好处在于,如果说吸烟是在拼命给身体这张弓施加压力,导致弓弦早早绷断,那健康的生活方式就是在给弓弦加粗、保养,让它状态更好,历久弥新。

所以,祝烟友们都能顺利戒烟,回归健康生活。你一定是家人眼中最靓的仔!

参考文献:

1. 罗娟, 梁建辉. 烟草及尼古丁成瘾的神经递质基础[J]. 中国药物依赖性杂志,2008(2).

2. 刘辉. 吸烟危害人体的机理[J].临床合理用药杂志, 2012, 05(22):136-137.

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