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最美遇见你,杨丞琳穿搭诀窍,三十五岁像少女相同,操练瑜伽保持身材你也能够-雷火电竞2

admin 雷火电竞app 2019-09-09 233 0



波姐语录:杨丞琳穿搭秘诀,三十五岁像少女一样,练习瑜伽保持身材你也可以

年龄对于任何人来说都是重要的,只是女孩子会更加关注而已,要想三十四十也能像二十岁一样青春活力,时刻元气满满的话,就一定不要错过瑜伽练习,每天坚持几个瑜伽体式,相信很快你就可以拥有并保持美好的身材,让你的每一天都青春。

简单的白色T恤,宽松带有褶皱的袖子,直筒宽松牛仔裤,配上一双小白鞋,再来一个和胸前图案颜色相同的蓝色斜挎包,朝气蓬勃又不乏时尚感。

杨丞琳长款T恤配喇叭牛仔裤,满身学生气,真不像35岁。而且身材好的话,无论什么时候在什么地方都是非常自信的,只是简简单单的站立,也能拥有强大气场,只是简单的做出走动姿态就很好看。

像这样站住不动,随便摆一个动作,一只手臂向上弯曲,都能够显得俏皮活波,不过要是没有好看的身材的话,一切就是另一个样子了。

没有女孩子是不喜欢年轻的,不止是心态,身材外貌我们都要时刻保持青春感,这样的状态才能拥有更加自然好看的穿衣风格,相信接下来的瑜伽锻炼会帮助大家找到不一样的自己。

Look1:气质锻炼

女孩子一定要注重气质提升,这样不管到了多大岁数都不会太糟糕,借助瑜伽体式帮自己提升气质,让自己时刻优雅自信。

头肘倒立的加强练习,曲腿弯腰,压低身体小臂贴地,身体用力完成倒立动作,保持身体向上竖直状态,让双腿向下弯曲,直到脚交贴地,左腿保持弯曲状态,右腿向上抬起来做竖直状态。

双腿向两侧分开蹲在地上,左腿向后伸出,向上弯曲左小腿,左膝着地,上半身向后倾斜,头顶挨住左脚,右臂向后下方伸直,手掌撑地,左臂弯曲手指抓住左脚。

头手倒立的延伸练习,可以搭配类似于墙壁的固体支撑物练习,在距离道具适当的距离站定,弯腰屈腿,向下伸直手臂,手掌撑地做倒立动作,身体向上伸展后压低双腿,让它们向下弯曲,双脚撑在支撑物上。

双膝跪地,左腿向前伸展弯曲,脚尖贴地,上半身前倾向左扭转,右臂向下伸直指尖贴地,右小腿向上抬起来,右膝着地,左臂在后弯曲,手指握住右脚。

Look2:身材锻炼

好身材是练出来的,这部分瑜伽体式对我们全身都有着不错的锻炼效果,会帮助我们拥有修长,平坦细腰和匀称纤长的手臂。

蹲在地上双脚踮起来,让同侧大腿和小腿相贴,上半身挺直保持身体平衡,向右上方抬起右腿,左臂向下伸展手背贴着左膝,右小腿弯曲向前,平行于地面,右臂弯曲向上,手掌握住右脚踝。

头肘倒立的另一个加强版本,弯腰曲腿压低身体,手臂弯曲向下,小臂贴地身体用力向上抬起来,做身体完全竖直向上的倒立动作,随后双腿保持并拢向下压低九十度,和地面保持平行。

趴在地上伸展身体,双手撑地支撑身体完全离地,保留手掌脚掌贴地,右腿向前伸展在身体右侧弯曲,脚掌贴地,双手离地向后伸展双臂,让它们在背后相握,注意右臂要从右腿弯处向后伸出。

蝎子式的变式,跪趴在地上,双臂弯曲向前,小臂贴地压低身体,腰部用力让双腿离地向上抬起来,并向下弯曲,左脚尖贴住头顶,右小腿向左侧弯曲,脚掌搭在左膝上。

年龄不是问题,勤加锻炼才是硬道理,相信这些瑜伽体式能够帮大家保持身材,冻结年龄,让你无论什么时候都可以拥有少女身材,做青春打扮。

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